Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah yang Bisa Diterapkan dalam Kehidupan

Menjalankan pola hidup sehat ala Rasulullah Muhammad SAW tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tetapi juga kesehatan jasmani. Rasulullah dikenal dengan kebiasaan hidup yang teratur dan bijaksana, yang dapat menjadi teladan bagi umat Islam maupun masyarakat luas. Artikel ini akan membahas berbagai kebiasaan sehat yang dianjurkan oleh Rasulullah yang dapat dengan mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

1. Pola Makan Sehat dan Seimbang

Rasulullah mengajarkan keseimbangan dalam makanan dan minuman. Beliau dikenal hanya makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang. Prinsip ini tercermin dalam hadis riwayat Tirmidzi yang menyebutkan bahwa sepertiga dari perut manusia harus diisi dengan makanan, sepertiga dengan minuman, dan sepertiga lagi dibiarkan kosong untuk memudahkan pernapasan.

• Sarapan Sehat: Rasulullah sering memulai pagi dengan mengonsumsi kurma dan air putih, yang terkenal kaya akan serat dan mineral penting.
• Puasa: Selain puasa wajib pada bulan Ramadan, Rasulullah juga menganjurkan puasa Senin dan Kamis sebagai bentuk kontrol diri dan kesehatan.
• Menghindari Makanan Berlebih: Rasulullah menyarankan untuk menghindari makan berlebihan dan memilih makanan yang bersih dan halal.

2. Aktivitas Fisik dan Olahraga

Olahraga merupakan bagian penting dari pola hidup Rasulullah. Beliau dikenal aktif bergerak, baik berjalan kaki, berkuda, maupun memanah.

• Gang: Rasulullah sering berjalan kaki dalam menjalankan berbagai aktivitas harian, yang kini diketahui sebagai bentuk olahraga ringan yang menyehatkan jantung dan mengendalikan berat badan.
• Olahraga Sunah: Memanah dan berkuda adalah dua olahraga yang dianjurkan Rasulullah karena bermanfaat untuk kekuatan fisik dan konsentrasi.
• Aktivitas Rutin: Melakukan pekerjaan sehari-hari dengan semangat dan kesungguhan juga dianggap sebagai bentuk aktivitas fisik yang dapat menjaga kebugaran tubuh.

3. Istirahat dan Pola Tidur

Rasulullah sangat mementingkan kualitas istirahat. Beliau memiliki kebiasaan tidur yang sangat teratur dan menyehatkan.

• Tidur Cukup: Rasulullah tidur lebih awal dan bangun sebelum fajar untuk sholat Tahajjud. Tidur yang cukup dan teratur terbukti meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
• Tidur (Qailulah): Tidur siang sejenak, atau dikenal sebagai qailulah, juga menjadi bagian dari rutinitas harian Rasulullah untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.

4. Kesehatan Mental dan Spiritual

Kesehatan mental sangat penting dalam kehidupan Rasulullah. Beliau mengajarkan pentingnya menjaga pikiran positif dan spiritualitas kuat sebagai penyeimbang hidup.

• Dzikir dan Doa: Rutinitas bermeditasi dan berdoa adalah cara Nabi untuk mengatasi stres dan mempertahankan stabilitas emosional.
• Shalat: Selain kewajiban ritual, shalat juga berperan sebagai meditasi yang dapat menenangkan pikiran.
• Interaksi Sosial Positif: Bergaul dengan orang-orang baik dan menjaga silaturahmi adalah prinsip yang ditekankan Rasulullah untuk menciptakan lingkungan sosial yang sehat.

5. Menjaga bersih

Kebersihan adalah sebagian dari iman. Rasulullah sangat menekankan pentingnya kebersihan dalam kehidupan sehari-hari.

• Pembersihan: Dengan doa sebelum doa, umat Islam tidak hanya menyucikan diri mereka secara spiritual tetapi juga mempertahankan kebersihan fisik.
• Perawatan Diri: Utusan Allah (semoga damai di atasnya) memprioritaskan kebersihan pribadi, seperti memotong kuku, menyikat gigi dengan siwak, dan menjaga kebersihan